Der Darm beeinflusst die Psyche – Depression, Ernährung, Mikrobiom

Die Tatsache, dass das Gehirn die Psyche beeinflusst, ist mittlerweile allgemein bekannt.
Die Tatsache, dass über die Darm- Hirn-Achse zwischen Darm und Gehirn eine wechselseitige Verbindung besteht, gehört zu den neueren Erkenntnissen.
Diese Kommunikation hat große Auswirkungen auf viele Aspekte der Gesundheit. So z. B. beinträchtigen Stress und Angst den Darm (z.B. Durchfall, Reizdarm), während ein gesundes Mikrobiom – eine gesunde Darmflora – die Psyche positiv reguliert. Der Darm produziert wichtige Neurotransmitter, weshalb eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Stressmanagement entscheidend für das Wohlbefinden sind.
Was sollte man für den Darm essen?